طريقتان للاقلاع عن التدخين بسهولة

يعتبر قرار الإقلاع عن التدخين هو من أهم القرارات المصيرية التى يتخذها الإنسان فى حياته لصالحه ولصالح مستقبله وصحته ولصالح من يحب.

معنى الاقلاع عن التدخين

التدخين للمواد المحتوية على النيكوتين فى تركيبها يسبب نوع من الإدمان لهذه المادة وهنا يتطلب الأمر أجراءات معينة للتخلص من إدمان تلك المادة والتوقف عن تعاطيها بصورة يومية أى بالمعنى الصحيح الاستغناء عنها والتوقف عن إمداد الجسم بها.

وللنجاح فى الإقلاع عن التدخين والتخلص من سطوة وتأثير تلك المواد يلزم للإنسان إرادة قوية صلبة تمكنه من المضى قدما فى ما إتخذه من قرار دون تردد أو رجوع.

ولا ننكر دور باقى العوامل المساعدة وأثرها التى تدفع الإنسان اللى استمرار السير نحو هدف الإقلاع التام والكامل ولكن ما أردت أن أقوله أن عزيمة الشخص وإرادته هى عنصر أساسى ومطلوب للإقلاع عن تلك العادة.

طرق الاقلاع عن التدخين 

هناك طريقتان رئيستان للاقلاع عن التدخين تكم الأولى فى الاقلاع مرة واحدة وبدون مقدمات والثانية فى الاقلاع التدريجي وهما كالآتي :

الأولى : الإقلاع فى خطوة واحدة بترك عادة التدخين فورا وبدون مقدمات ودفعة واحدة وتلك تناسب حديثى العهد بالتدخين أو الذين يدخنون بكمين بسيطة.

الثانية : الإقلاع تدريجيا ويكون ذلك عن طريق تقليل عدد السجائر التى

يتناولها الفرد يوميا وهكذا بالتدريج حتى يصل الفرد إلى مرحلة اللاتينية.

وهذه الطريقة تناسب الأشخاص المدخنين من فترة طويلة و /أو الذين يدخنون كميات كبيرة يوميا.

وإليكم بعض النصائح البسيطة التى تقوى العزم وتقلل من فرص العودة مرة أخرى إلى التدخين:

تخلص من كل السجائر التى بحوزتك أو الأدوات التى تستخدمها فى التدخين وكذلك أى شىء له علاقة بالتدخين حتى الملابس العالقة بها رائحة السجائر.

شاهد أيضا : أضرار التدخين الصحية على الجسم فى الجهاز الهضمي والعصبي و التناسلي

ابتعد عن الأصدقاء والمعارف المدخنين واترك صحبتهم.

تعلم هواية المشى والتنزه وممارسة الرياضة وأكثر من الخروج للخلاء والمزارع والحدائق واستنشق هواء نقيا.

أبتعد عن المقاهى والأماكن التى يرتادها المدخنون خوفا من ضعف العزيمة أو خوفا من تعرضك للتدخين السلبى الذى يؤخر عملية الإقلاع عن التدخين.

فيديو : ازاى تبطل تدخن “انتظر ليتم التحميل”

والسؤال الآن ماذا أفعل لأشجع نفسى على ترك التدخين:

عليك أن تقرأ كثيرا وبالتفصيل عن التدخين وأضراره وأن تحكم العقل فيما تقرأ وعليك كذلك أن تعرف فوائد ترك التدخين وأن تعرف ماهو التدخين السلبى وكيف أنك تتسبب فى ضرر أقرب الناس إليك.

وأعتقد أنه ما من شخص سوف يفعل ذلك إلا وجد نفسه مدفوعا دفعا إلى ترك تلك العادة السيئة البالغة الضرر.
فكونوا أقوياء الإرادة لمصلحتكم ومصلحة من تحبون.